ウワサの食卓で斎藤こずえさんが挑戦したチアシードダイエット６週間続けてます。
実は先週２日ほどチアシードを食べられなかったんです。すると、体重が一気に２ｋｇくらい増えてしまいました。お風呂に入って汗を流してもぜんぜん落ちなくなったんんです。とにかく、チアシードを食べてるとトイレの回数が多くなってたんですね。でも２日抜いた日は、トイレの回数が極端に減ったんです。やはり、トイレの回数とチアシードは因果関係がるような気がします。チアシードを再開すると、なんと体重が減っていたんです。トイレの回数が減って、身体の中に水分が溜まってむくんでいたのかもしれません。
もう一つの効果の中性脂肪を減らす効果は血液検査の結果あったみたい。ただし、もともとそんなに高くなかったし、コレステロールを抑える薬も服用しているからなんともいえないかな。
月一の糖尿病の検診は先月よりも血糖値高めだったので担当医から注意されました。
今回は栄養指導があったので栄養士さんにチアシードの摂り方について指導してもらいました。チアシードは現在の大さじ１杯を半分くらいに減らして、ヨーグルトでは食べないでジュースなどで摂るようにと指導されました。理由はタンパク質のとりすぎ。ヨーグルトとおかずで肉を食べると、一日で食べていいタンパク質量を超えてしまう。タンパク質の摂取量を超えてしまうと、腎臓に負担をかける。そのために改善するためです。
牛乳とヨーグルトはおかずに納豆や肉類を食べるなら減らすようにしてくださいということなんです。
はてさてヨーグルトの量を減らして食べる他にいい方法はあるかな。トマトジュースはイマイチだし、甘いジュースは最近飲んでいないからなぁ。牛乳もだめなら豆乳もだめだし、アーモンドミルクはいいなかな？？？
ちなみに、個人的にはホワイトチアシードのほうが見た目と粒が少し大きいような気がして食べやすいかと思ってます。
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